鹤岗游戏:【饮食】适合1—3岁幼儿的康健零食

admin 6个月前 (05-16) 快讯 47 1

专家指导,主要有以下这些:

1、补钙乳制品

酸奶、奶酪,最佳的瑰宝零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等康健菌群还能辅助调治瑰宝的肠道,应为首选。


鹤岗游戏:【饮食】适合1—3岁幼儿的康健零食 第1张

配方奶。可以作为2岁以内的瑰宝午觉之后的加餐,营养和水分的弥补同时完成,然则量不宜太多,以免影响正餐食量。


2、新鲜水果和蔬菜

切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维,弥补营养的同时,还可磨炼瑰宝自己拿器械吃的技术,以及对蔬菜水果的兴趣,一举多得。然则,万万要洗净小手才气抓着吃!


鹤岗游戏:【饮食】适合1—3岁幼儿的康健零食 第2张

自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶取代沙拉酱加倍康健,也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中,让酸奶的味道和营养都锦上添花!

鹤岗游戏:【饮食】适合1—3岁幼儿的康健零食 第3张

黄瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄沙司、芝麻酱等食用,更易被瑰宝接受。


3、麦香小面包

2岁以内的瑰宝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指巨细的条状以便瑰宝品味;2岁以上的瑰宝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以辅助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。



4、康健小饮品

豆乳、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等,都是优于瓶装饮料的康健饮品。



推荐幼儿营养零食:薯饼


质料

·马铃薯1个·鸡蛋1颗·鸡胸肉50克·油4大匙

·冷冻蔬菜(玉米粒·红萝卜·青豆仁)30克

·面粉2大匙·面包粉30克·番茄酱少许


做法

·鸡胸肉切丁,马铃薯去皮切成小丁,放进电锅蒸熟。

·将面粉、半个鸡蛋、鸡丁及冷冻蔬菜加入马铃薯中拌匀。

·将混合好的马铃薯团做成圆饼状,

·先蘸上剩余的蛋液,再裹上面包粉,

·放入油锅以中火煎至两面金黄色即可。

·食用时可蘸上少许的番茄酱。


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