皇冠注册平台,皇冠体育注册平台,皇冠开户,皇冠正网,皇冠正网开户,皇冠官网,皇冠官网开户,皇冠现金网,皇冠现金网开户,皇冠信用网,皇冠信用网开户,皇冠体育,皇冠体育开户,皇冠体育网址,皇冠体育官网,皇冠体育官网开户

首页健康正文

2菜1汤做出好吃不胖的【de】减脂‘zhi’餐 can[,荤素 su[均衡低脂高蛋白,妹子们的“de”最爱

admin2022-05-0118登1登2登3代理

2菜1汤做一顿减脂餐有多简单?建议大家收藏好今天的食谱,放假周末做一次之后就知道多容易了,2菜1汤刚好1至2个人吃一顿,高蛋白低脂肪,有肉也有菜,吃得满足还不怕长胖,这样的快乐减脂谁不喜欢呢?赶快放弃难吃的水煮菜吧,减脂餐也要在好吃的前提下,才能坚持下来。

首先是来个汤

【丝瓜蛤蜊菌菇汤】

主要食材:丝瓜,蛤蜊,白玉菇,蒜末,芝麻油,这个丝瓜汤十分清淡,不仅减脂餐可以吃,就是做宝宝辅食也行,做法简单,所花时间也是很短味道却是不差,那有什么理由不做这个汤呢?

【具体做法】

1、花蛤提前浸泡几小时吐吐沙,可以放一点点油和盐逼它们吐沙,吐沙差不多了,就放锅里焯水一次,刚好开盖就是熟透了,焯水后还要再冲洗一次,确保沙子都冲走。

展开全文

2、起锅烧油,用中火爆香蒜末,丝瓜提前去皮切滚刀块,放入锅中也是中火翻炒2轮,炒至变软即可,然后放入清水煮开了,大火煮3分钟。

3、最后放入花蛤和白玉菇煮熟,出锅前撒盐和滴芝麻油调香味,其实最后这一步,滴可即食的橄榄油,味道也不错。

【娃娃菜炒豆泡】

主要食材:蒜末,小米辣,娃娃菜,豆泡,青红椒,生抽,蚝油,老抽,完全的素菜,别看里面没有肉,把这道菜做好了,能比肉菜还要下饭,强烈建议没什么食欲的时候,可以做这道菜当主食,吃饱就不吃饭了。

【具体做法】

1、豆泡切小块但不要太薄,蒜末和小米辣准备好,起锅烧油先爆香蒜末小米辣,做减脂餐用中小火更健康。

2、爆香之后放入娃娃菜,翻炒几轮变软就加入豆泡,继续翻炒,然后加盐调味,再加1勺生抽,1勺蚝油,1勺老抽,半碗水,盖盖子焖3-5分钟。

3、出锅前撒上青椒圈,始终觉得被焖煮过的豆泡才能入味,把汤汁和娃娃菜的鲜味吸附到豆泡里面,每咬一口的豆泡里面都还有汤汁伴随,特别下饭。

【手撕姜葱鸡】

网友评论

最新评论