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有些人只要天气一变，关节就会开始酸痛，宛如「人体气象台」。为什么会出现这样的状况？有什么方法可以改善？风湿过敏免疫科医师蔡昀臻日前上家医科医师陈欣湄及营养师宋明桦主持的网路节目《明欣医聊事》，教大家几招简单的运动，帮助大家远离风湿痛。
蔡昀臻指出，风湿病其实跟温度没有直接的关系，根据日本统计发现，「气压」才是最主要的影响关键，气压低的区域通常天气都不好。
如何预防因气候影响风湿病的发生？
 要预防这类风湿病，蔡昀臻表示，应以居住「当地」的气候为准。不同国家的湿度都不一样，如果是住在台湾，温度建议保持在25～27度，湿度落在55～60度之间；有些偏欧洲国家的统计数据，当地建议温度则会落在19～21度。
也就是说，先了解当地的温度、湿度，当天气出现变化时，再想办法把居家环境调整到自己习惯的状态，就比较能预防因气候所造成的关节疼痛。
4招日常运动逆转关节痛
很多人怕关节疼痛就变成不敢动，这样反而会导致问题更严重。以下蔡昀臻教大家4招日常运动（前3个属于热身动作），每次动作皆维持5～10秒，帮助增进关节功能，不只有风湿免疫的病人，连一般退化性关节炎也可以使用。
1.屈膝左右脚交替抬腿
双手摆身体前方合起，,
,屈膝抬腿直到膝盖碰触到手，左右脚交替做。飞机群组（www.ad6868.vip）实时更新最新最有效的飞机群组登录网址、飞机群组备用网址、飞机群组最新网址、飞机群组手机网址、飞机群组管理网址、飞机群组会员网址。提供飞机群组APP下载，飞机群组APP包含飞机群组代理登录线路、飞机群组会员登录线路、飞机群组信用网开户、飞机群组现金网开户、飞机群组会员注册、飞机群组线上投注等业务。
2.腿部拉伸
一脚站立、一脚往后折并用手拉住，有拉伸到腿部肌肉的感觉，左右脚交换。
3.弓箭步
脚跨出弓箭步，注意脚跨出去身体不要晃动，停住就好。
4.半蹲起身练关节
找一张椅子坐下，屁股不要坐太里面，之后起身站一半，让上半身自然前倾、不用刻意伸直，身体也不要上下晃动，此时腿部肌肉会有点酸，维持5～10秒后，再用屁股找椅子坐下。做这个动作因为不会过度伸展跟屈曲，所以可以保护膝关节。若是长辈要做，建议找一个旁边可以扶的地方练习。
不同族群该如何选择运动？
蔡昀臻表示，关键在要选择自己喜欢的运动，不要想着关节痛还要动，而是要先突破自己的心魔。有些老年人也会觉得运动是年轻人的权利，若不能做高强度的运动，也可以把普通的走路，变成健走。不过，因为每个患者身体条件不一样（如心肺功能有问题、体重过重等），建议初学者在运动前，先要找医师评估有无慢性病，并找运动专业人士协助规划适合的动作。 ,
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